کیا آپ پیٹ کے پٹھوں کو حاصل کرنا چاہتے ہیں؟

ABS ہمارے جسم کا حصہ ہیں۔ وہ مقدار میں مختلف ہوتے ہیں اور وہ کس طرح ترقی یافتہ ہیں۔ وہ آپ کو مضبوط تر نظر آنے سے کہیں زیادہ کرتے ہیں۔ ریڑھ کی ہڈی کی نقل و حرکت اور استحکام کو بھی پیٹ کے پٹھوں کے ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے ، بلکہ وہ شرونی اور ریڑھ کی ہڈی کی نقل و حرکت کو بھی کنٹرول کرسکتے ہیں۔ پیٹ کے کمزور پٹھوں میں شرونیی فارورڈ جھکاؤ اور لمبر گھماؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے ، اور کمر کے درد کے امکان کو بڑھا سکتا ہے۔

پیٹ کے ورزش کے بہت سے سامان موجود ہیں ، پیٹ کے رولر پیٹ کے پٹھوں کو استعمال کرنے کے لئے بنیادی سامان ہے۔ آپ گھر پر اپنے ایبس پر کام کرسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ جم جاتے ہیں تو ، پیشہ ورانہ رہنمائی کے تحت ورزش کرنا بہتر ہے۔

مندرجہ ذیل مصنوعات آپ کو کامل ABS حاصل کرنے میں مدد کرسکتی ہیں:

1. پیٹ کے رولرس مؤثر طریقے سے ریکٹس ابڈومنیس پٹھوں کو استعمال کرسکتے ہیں۔
2. ایف آئی ڈی جو پیٹ کے پٹھوں کو کام کرتی ہے ، بشمول ٹرانسورس ایبڈومینس ، ریکٹس ایبڈومنیس اور تالاب۔
3. رننگ مشین ، کمر اور پیٹ کو ورزش کرسکتی ہے۔
4. اسپن موٹر سائیکل۔ جب اسپن موٹرسائیکل پر سوار ہوتا ہے تو ، آپ کے پیروں کی مستقل مہر لگانے سے آپ کے پیٹ کے پٹھوں میں مشغول ہوتا ہے ، خاص طور پر جب کھڑے پوزیشن سے اسپن موٹر سائیکل پر سوار ہوتا ہے۔
5. ٹریڈمل ، دوڑنے سے پیٹ کے پٹھوں کی ورزش کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، بنیادی طور پر پیٹ میں چربی میں کمی۔
6. کمر کے ٹوئسٹر ، کو ریکٹس ایبڈومنیس اور ترچھا اب ڈومینیس ورزش کو نشانہ بنایا جاسکتا ہے۔

چنگ ڈاؤ کنگڈم آپ کو پیشہ ورانہ فٹنس لیس فراہم کرسکتا ہے!

https://www.qingdaokingdom.com/

2022-11-15